Selbstwertübung
Ein Thema, das so gut wie alle Menschen betrifft, ist ein stimmiger Selbstwert. Er ist Voraussetzung für Selbstliebe &
somit für ein Leben in Glück, Freiheit und Geborgenheit.
Wie kommunizierst du innerlich mit dir? Worauf richtest du deine Aufmerksamkeit an dir?
Bestenfalls führst eine innere Konversation, die so wohlwollend, liebevoll und nachsichtig mit dir sind, wie du es mit deiner besten Freundin oder deinem Kind machen würdest.
Das ist leider selten so der Fall.
Die Welt wird immer mehr so, wie wir sie sehen. Und du wirst so, wie du dich siehst. Deshalb schlage ich dir diese kleine, aber wertvolle Übung vor, um deine Aufmerksamkeit immer mehr auf deine bereits vorhandene Schönheit und Einzigartigkeit zu richten:
Wenn du zum Durchschnittsmenschen gehörst, putzt du dir täglich ca. zweimal die Zähne. Dabei siehst du dir wahrscheinlich selbst im Spiegel zu. Unsere Angewohnheit ist es, uns selbst im Spiegel auf die Körpermerkmale zu starren & sie zu inspizieren, die wir nicht mögen.
Beginne damit, das Gegenteil zu tun: Betrachte mit dem wohlwollenden Blick einer Mutter oder besten Freundin die Dinge an dir, die dir gefallen - nur für die kurze Zeit des Zähneputzens.
Am besten klebst du dir eine Notiz neben die Zahnbürste oder auf den Spiegel, damit du daran erinnert bist.
Ich wünsche dir von Herzen, dass diese paar Minuten täglich an dir die volle Wucht an Wirkung entfalten & du dich immer mehr schön, wertvoll und einzigartig fühlst!
Die Blitztechnik des Umkreisens
Eine einfache Technik von Kurt Tepperwein, mit der man Unerwünschtes aus dem Leben verbannen und Erwünschtes in´s Leben ziehen kann.
Erwünschtes kreieren:
Schreibe in die Mitte eines großen Blattes Papier einen erwünschten Endzustand in Form eines kurzen, positiven Satzes.
Z.B.:
-Ich führe die richtige Partnerschaft mit dem richtigen Partner
-Ich lebe und erlebe meine Berufung
-Ich verwirkliche mich in einem erfüllten Leben
-Ich erlebe, wie sich meine Finanzen zu meinem Wohle entwickeln
Dann umkreise diesen Satz gegen den Uhrzeigersinn (als Linkshänder im Uhrzeigersinn) etwa 5 Minuten lang, bis Freude und Dankbarkeit auftauchen und du spürst, dass der erwünschte Endzustand in dein Bewusstsein gedrungen ist.
Dann danke innerlich, dass du dieses Gewünschte manifestieren durftest. Wenn du magst, hänge das Bild an die Wand.
Unerwünschtes entlassen:
Notiere etwas, was du aus deinem Leben entlassen möchtest (weil es dich belastet) in die Mitte eines großen Blattes Papier.
Umkreise diesen Satz im Uhrzeigersinn (als Linkshänder gegen den Uhrzeigersinn) und erlebe, wie die Belastung verschwindet.
Heilwasser
Eine weitere spannende & einfache mentale Technik von Kurt Tepperwein.
Es ist jedem möglich, mit der Kraft seines Geistes, sein eigenes "Heilwasser" herzustellen - in dem Maße, wie sein Glaube und seine mentale Kraft das zulassen.
Schreibe auf ein Kärtchen einen positiven Gesundheitsbegriff (z.B. leichter Kopf, vitale Verdauung) oder Eigenschaften, wie z.B. Mut, Liebe, Freude. Stelle ein Glas Wasser darauf und sprich dabei ein kurzes Gebet. Z.B. "Ich bitte darum, zukünftig mutiger sein zu können."
Bedanke dich und genieße das energetisierte Wasser.
Mit dem Vorgang des Trinkes wird die Schwingung des geschriebenen Wortes als gedankliche Information auf deinen Organismus übertragen.
Der Japaner Masaru Emoto hat nachgewiesen, dass Wasser, das aus einem Glas getrunken wird, auf dem das Wort "danke" steht, eine entsprechend positive Energie aufweist.
Mudra
Unter Mudras versteht man energielenkende Handhaltungen, die geistige Energie in bestimmte Kanäle deines Körpers einschließen.
Sie eignen sich sehr gut, um das Gehirn in seinen "Normalzustand" zurückzuversetzen.
Man kann eigentlich nichts falsch machen, sie sind leicht & überall zu praktizieren & das Schöne- je öfter man sein Gehirn an seinen Urzustand erinnert, umso besser merkt es sich diesen.
Du kannst die Handhaltungen einzeln oder der Reihe nach z.B. während des Fernsehens einnehmen, oder sie dir in Sichtweite am WC aufkleben,
oder du praktizierst sie als Morgenroutine bei einer Tasse Kaffee oder Tee...
Spür in dich hinein, wie lange du sie halten möchtest.
Mudras werden mit beiden Händen eingenommen um eine stärkere Wirkung zu entfalten.
Eine kleine, aber feine Auswahl an Mudras:
Ahamkara Mudra
Haltung der Hände:
Biege die Zeigefinger leicht an & lege das obere Fingerglied des Daumen auf die Seite des mittleren Fingerglieds. Die anderen Finger sind gestreckt.
Wirkung:
Diese Mudra stärkt das Selbstvertrauen und die Selbstbehauptung.
Es hilft gegen Angst und Schüchternheit.
Prithvi Mudra
Haltung der Hände:
Die Spitzen der Ringfinger und der Daumen berühren sich.
Wirkung:
Diese Mudra erhöht die Energie und gibt ein Gefühl von innerer Stabilität und Selbstsicherheit.
Hakini Mudra
Haltung der Hände:
Die Fingerspitzen der linken und rechten Hand berühren sich.
Wirkung:
Diese Haltung hilft, sich besser konzentrieren zu können.
Diese Mudra stärkt das Selbstbewusstsein und unterstützt die Zusammenarbeit der linken und rechten Gehirnhälften.
Gyan Mudra
Haltung der Hände:
Alle Finger sind gestreckt. Die Zeigefinger werden gebeugt und mit den Kuppen der Daumen zusammengebracht. Durch die Berührung der Finger wird ein Kreis geformt. Der Rest der Finger bleibt gerade, aber entspannt.
Wirkung:
Die Mudra stimuliert das Wurzelchakra, beruhigt und verbessert die Konzentration. Sie bringt Klarheit, hellt die Stimmung auf & schenkt uns inneren Frieden und spirituelles Wachstum.
Akzeptanz Mudra
Haltung der Hände:
Die Zeigefinger sind im Raum, so dass der Nagel den Falz berührt. Die äußeren Daumennägel berühren die kleinen Finger seitlich.
Wirkung:
Diese Mudra hilft Traurigkeit oder unnötigen Widerstand gegen eine Situation zu überwinden. Sie führt in eine Stimmung der Akzeptanz.
Prana Mudra
Haltung der Hände:
Die Spitzen der kleinen Finger und Ringfinger berühren die Spitze des Daumens.
Wirkung:
Diese Mudra gibt Energie und hilft bei Müdigkeit und Stress.
SIe bringt einen kraftvollen und vitalen Zustand.
Apan Mudra
Haltung der Hände:
Die Spitzen der Mittel- und Ringfinger berühren die Spitze des Daumens. Die übringen Finger werden gestreckt gehalten.
Wirkung:
Diese Mudra schenkt Gelassenheit, Zuversicht und Selbstvertrauen.
Sie dient außerdem der Entgiftung, da sie Galle und Leber stimuliert und hilft bei Verdauungsproblemen.
Bhudy Mudra (auch bekannt als Varun Mudra)
Haltung der Hände:
Die Spitzen der kleinen Finger und Daumen berühren sich.
Wirkung:
DIe Haltung verbessert Gefühl & Intuition und stärkt das Selbstvertrauen.